最佳泡腳水溫：38~43℃

腳部溫度是人體中最低的，熱水泡腳可促使下肢血管擴(kuò)張，緩解疲勞，利于睡眠。

建議：泡腳時(shí)在木桶上蓋一塊塑料布，有助于保溫；女性泡腳水溫可稍高，40℃左右最佳，但不能用熱水燙腳；糖尿病患者，泡腳水溫別超過(guò)37℃。

最佳睡眠室溫：20℃

室溫高于24℃，睡眠會(huì)變淺，翻身次數(shù)會(huì)增多；室溫低于18℃，人也不容易熟睡。

建議：恒定室溫較難，但冬天室溫應(yīng)盡量不低于16℃，夏天25~27℃左右。

最佳飲水溫度：35~38℃

研究證實(shí)，長(zhǎng)期飲用高于68.8℃的熱茶，食道癌風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加8倍；總喝燙水則回?fù)p傷口腔黏膜的牙釉質(zhì)。

建議：最佳的飲水溫度接近人體體溫，最好別喝超過(guò)60℃的水。另外，用50℃的水沖蜂蜜最佳；熱牛奶、熱湯等60℃時(shí)味道最好；紅葡萄酒18℃時(shí)最可口。

最佳洗澡、洗頭溫度：36~40℃

洗澡水過(guò)熱會(huì)破壞皮膚保護(hù)層，過(guò)冷容易感冒。用太熱的水洗頭頭皮易發(fā)癢；冷水刺激則會(huì)影響血壓，久洗還會(huì)頭痛。

建議：水溫39℃時(shí)洗澡、洗頭最合適。男性不宜頻繁洗熱水澡，高溫會(huì)破壞精子生長(zhǎng)環(huán)境，以每周一次，每次15~20分鐘為宜；女人可多洗熱水澡。洗冷水澡時(shí)，水溫應(yīng)不低于20℃。

最佳體溫：37℃

人體正常體溫是37℃，一般認(rèn)為，37.5~38℃為低熱，38~39℃為中熱，39~40℃為高熱。

建議：發(fā)熱時(shí)可將毛巾在略高于體溫的水中浸濕，擦拭全身；或?qū)⒚砝渌穹箢~頭，每5分鐘換一次，連敷15分鐘。老人和手術(shù)后的病人體溫會(huì)偏低，應(yīng)注意保暖。

最佳洗臉溫度：20~38℃

水溫過(guò)熱，面部皮膚容易發(fā)干，出現(xiàn)細(xì)紋。水溫低于20℃，雖對(duì)皮膚有收斂作用，但容易使膚色變得蒼白，彈性減弱。

建議：非油性皮膚和混合膚質(zhì)的人可用高于30℃的溫水洗臉，有溫?zé)岣胁挥X(jué)得燙即可。既能洗去浮塵，還利于深層清潔。

最佳吃飯溫度：35~50℃

吃過(guò)熱食物會(huì)破壞口腔唾液酶，影響消化；還會(huì)損壞食道黏膜，誘發(fā)癌變。吃寒食則可能會(huì)誘發(fā)慢性胃腹痛、腹瀉、營(yíng)養(yǎng)不良等。

建議：進(jìn)食應(yīng)選擇適當(dāng)溫度，以37℃為宜，熱食不能燙嘴唇，冷食不要凍得牙酸疼。無(wú)論如何，飲水和進(jìn)食食物的溫度，都不應(yīng)超過(guò)60℃。